有思心達

女生月經來時如有經痛，常常聽到的建議是：不要吃冰!!!

尤其是長輩觀念更是根深蒂固認為有絕對的關係!

而生活在台灣地區，小吃文化跟冰品有關的數都數不清，女生愛吃冰的習慣跟本戒不了，而有的人吃冰也不會經痛，甚至舉國外生活的例子，國外女生根本不忌口，經痛的狀況也沒向台灣女生這麼多，吃冰導致經痛的論點永遠沒有結論！

其實吃冰跟經痛沒有絕對關係，但卻是有相當重要的影響！

要解釋吃冰跟經痛的關係要先從經痛的原因來解釋，才能了解為何吃冰對經痛有影響。

經痛簡單來說是女生生理期來時，因為沒有受孕，所以子宮必須要將子宮壁的內膜充血排出體外，因此身體需要有：

1. 品質佳且流動性充足的血液
2. 有足夠能量將經血排出體外

如果生理期來時，身體沒有上述的條件就容易導致經血堆積在身體裡，慢慢會形成腫脹壓迫到神經，就感覺到疼痛而不舒服，長期下來容易有子宮內膜異位甚至是巧克力囊腫症狀，且不容易受孕。

由於身體要排出經血，所以子宮附近肌肉必須像是擠牙膏的方式將經血擠出，這是屬於自律神經的作用，由身體自己運作，而此運作機制要順暢就必須要有好的跟流動性佳的血液來執行，因為血液是負責新陳代謝，再來肌肉要有血液的能量供給才能有力收縮排出經血。另外，觀察子宮收縮能力的一個方式可以看生理期第一天時的經血顏色，如果是深色的表示前一次結束時沒有完全排乾淨，所以是這次排出來，有這種狀況就是收縮能力不佳，有血滯的問題，需要加強肝臟功能。

血液與溫度關係

血液流動性跟身體溫度有關，溫度高流動性就高，溫度低流動性就低，因為低溫會造成血管收縮，所以當身體瘀血時都會用熱敷讓血液流動性增加，將瘀血代謝掉，而吃冰時冰品進到胃裡會讓胃部周圍的溫度降低，由於身體要維持體熱，此時會熱能交換，身體會吸收冰冷，長久下來胃部與下腹部的溫度也會跟著下降，這是中醫所謂的寒氣入侵，血液流動性慢慢就會受影響，所以吃冰是會讓寒氣進到身體裡會跟著血液四處移動，會影響身體的代謝運作，這是主要的原因。

除溫度會影響外，血液品質也有關聯，因為血液品質好，代謝功能自然會好，而血液的品質好就是一要多吃含鐵的食物，二要正常作息，肝臟機才能正常，肝主血、藏血，所以肝臟要能夠有充分的休息調養，因此凌晨1點到3點走肝經時藥必須在熟睡狀態，血液回流至肝臟淨化，才能有品質好的血液，現代人很多習慣性熬夜又夜生活頻繁多樣化，其實都在耗損肝臟機能，長久下來易引發肝臟病變。

此外水分補充也非常重要，血液的成分90%以上是水組成的，水分補充不足也會血液品質降低，每天2000cc以上的水分(飲料除外)是必須的，水是人體代謝的重要工具也是清潔劑，喝過多的飲料對身體都是負擔。

血液要分散到臟腑的機制是脾(中醫的脾與西醫的脾臟不同，西醫為器官，中醫為運作機制)，脾統血主要是像交通警察負責血液順暢，許多經痛的問題也來自於不能夠順暢流動的關係，處理經痛的穴位常會跟脾經有關，吃冰時冰冷的食物進到胃也會影響到脾的運作，脾、胃皆屬土，胃性溫喜歡溫熱的食物，因為溫度高胃酸分解會加速，溫度低分解變慢，尤其脂肪遇冷會結塊不易分解，在胃裡待太久會損傷胃壁，進到小腸消化不易，容易以脂肪形式囤積於體內，也會影響血液代謝。

身體排出經血需要肌肉收縮的機制，這些需要能量，能量交換就是血液的代謝工作，如身體能量不足肌肉收縮無力，容易讓經血滯留身體，所以過度需耗能量也會增加經痛的機會，所以生理期來時要多休息，讓身體能將能量用於排除經血。有些人認為多吃食物可以產生熱能以抵銷吃冰對身體溫度的影響，但吃進去的食物要轉成熱能要好幾道程序，同時也需要酵素來轉換，如果能量不足，酵素攝取不夠，吃進去的食物會變成脂肪儲存在身體，要有足夠的條件來產生熱量，否則只會加速囤積，就像菜市場買了很食材但沒有時間跟力氣料理也會變成垃圾堆積在家裡。

就上面幾個原因來看，有的人吃冰不會經痛有可能是她的作息正常不熬夜，水分補充夠，咖啡、茶與含糖飲料少喝，少吃人工食品，血液品質佳，所以較少經痛。

有的不吃冰還是會經痛就可能作息跟水分補充太少，習慣喝咖啡、茶與含糖飲料，常吃人工食品，還是會經痛。而外國人較少經痛大都是外國人習慣疼痛時就吃止痛藥，所以比較不會在意吃冰的影響。

因此吃冰跟經痛並無絕對關係，但卻是有很大的影響，身體寒氣都是長時間日積月累形成的，所以要去寒氣也需要時間改善，非一朝一夕就有效果，其他還有生活作息、水分補充、飲食習慣有關。經痛時不要吃冰的建議就像是感冒時要多喝溫開水多休息一樣，不一定對每個人有效，但相對於改善肝、脾系統改善方式而言，卻是較快的作法。所以經痛時的建議是：

1. 少碰生冷寒涼的食物

2. 養成不熬夜，11點上床準時睡覺

3. 生理期來前與生理期期間不要過度需耗體力，多多休息

4. 多喝溫水，盡量不碰咖啡、茶與含糖飲料

5. 人工食品盡量不碰，吃東西時選擇吃食物的原形

6. 養成固定運動習慣，可提升代謝循環跟身體溫度

如有經痛可處理幾個穴位

1. 脾經的血海、三陰交、肝經的太衝、腎經的湧泉、任脈的中極、關元、子宮等穴位都是直接對子宮部位的經痛幫助很大，平常可以多揉按，揉按時有痠痛即可，一天2~3次，每個穴位1~2分鐘

2. 如有腰部痠痛可增加膀胱經腎腧、八髎穴(背後腰下的上髎、次髎、中髎與下髎左右各四個共八個，合稱八髎穴)

3. 常吃冰冷的導致胃寒可多按胃經足三里、肺經合谷穴

4. 要加強代謝功能可按揉膽經的風市

5. 睡眠不佳可配合按揉神門、風池等穴